Objetivo general Capacitar al profesorado en el uso de técnicas de yoga y mindfulness aplicadas a la mejora del bienestar personal y del clima de aula. Objetivos específicos - Desarrollar competencias de autorregulación emocional y gestión del estrés. - Comprender la base neurocientífica de la relación cuerpo¿mente y su impacto en las funciones ejecutivas. - Identificar y corregir hábitos posturales asociados a la práctica docente. - Diseñar microprácticas transferibles al aula (2¿5 minutos). - Favorecer un clima de aula más consciente, calmado y respetuoso.

Sesión 1 · Cimientos y estabilidad (piernas y pies) - Posturas: Montaña, Guerreros (adaptados) - Respiración: Respiración cuadrada - Meditación: Atención plena - Transferencia al aula: pausas de enraizamiento y foco atencional Sesión 2 · Gestión emocional (caderas y pelvis) - Posturas: Mariposa, Paloma en silla - Respiración: Respiración abdominal - Meditación: Conciencia corporal y centros energéticos - Transferencia al aula: regulación emocional breve Sesión 3 · El eje corporal (columna y core) - Posturas: Gato¿Vaca, torsiones suaves - Respiración: Respiración energizante - Meditación: Atención localizada - Transferencia al aula: activación postural consciente Sesión 4 · Apertura y calma (hombros, cuello y pecho) - Posturas: Postura del niño, extensiones suaves, camello adaptado - Respiración: Respiración alterna - Meditación: Relajación profunda (Yoga Nidra) - Transferencia al aula: cierre consciente de sesión

261812GE109 - METODOLOGÍA TEÓRICO-PRÁCTICA DE YOGA Y MINDFULNESS PARA LA GESTIÓN DEL AULA EN EDUCACIÓN SECUNDARIA El contexto educativo actual presenta un aumento significativo de situaciones de estrés, desregulación emocional y dificultades de atención tanto en el alumnado como en el profesorado. La sobrecarga cognitiva, el sedentarismo y el uso intensivo de tecnologías impactan directamente en el clima del aula y en la calidad de los procesos de enseñanza-aprendizaje. Desde la evidencia aportada por la neuroeducación y la psicología educativa, prácticas como el yoga, la respiración consciente y el mindfulness han demostrado ser herramientas eficaces para mejorar la autorregulación emocional, la atención sostenida y el bienestar general. Este proyecto parte de una premisa clave: el profesorado debe experimentar primero estas herramientas para poder transferirlas de manera auténtica y eficaz al aula, mediante microprácticas breves y adaptadas al contexto escolar. La propuesta se alinea con las recomendaciones de organismos como la American Academy of Pediatrics y estudios de la Universidad de Harvard, que avalan la práctica regular de técnicas cuerpo-mente en entornos educativos.