Identificar la anatomía funcional de la espalda y desarrollar la autoconciencia corporal para detectar visualmente desequilibrios posturales tanto en uno mismo como en el alumnado. Aplicar principios biomecánicos correctos en el manejo de cargas cotidianas y en la postura frente al ordenador, optimizando el uso de palancas y cadenas musculares. Implementar "snacks de movimiento" y rutinas de activación articular en el horario lectivo para mitigar los efectos negativos del sedentarismo prolongado. Evaluar y configurar espacios de trabajo ergonómicos mediante auditorías de posturas reales, transformando el aula en un entorno que favorezca la salud postural. Dominar técnicas de respiración diafragmática para la autorregulación emocional, permitiendo el control del cortisol y de las pulsaciones en situaciones de estrés o exámenes. Comprender la neuroquímica del bienestar y los ciclos circadianos para aplicar estrategias de biohacking que mejoren el rendimiento y la vitalidad diaria. Diseñar dinámicas lúdicas y juegos cooperativos que integren la higiene postural y el fortalecimiento del core como herramientas de cohesión grupal. Desarrollar metodologías creativas (como cuentos motores y entrenamiento funcional adaptado) que permitan romper con la rutina y activar el aprendizaje a través del movimiento.

1. Anatomía de la Espalda: El mapa del tesoro (mi cuerpo) - Autoconciencia Corpórea y detección visual en los alumnos. - Test de movilidad inicial 2. Biomecánica y Cargas: Mis primeras cargadas - Cadenas musculares y Palancas - Como cargar la mochila y llevar la mochila - Como sentarse ante el PC - Análisis de la propia postura estática y dinámica - Feedback 3. Rompiendo con el Sedentarismo - Recreos activos - Retos de "snacks de movimiento" entre clases. - Diseño de rutinas de activación, movilidad articular, estiramientos 4. Ergonomía en el Aula: De la foto Finish al postureo - Configuración del espacio de estudio propio - Auditoría de posturas reales en el puesto de trabajo. 5. Respiración y Ansiedad: Jungla Zen - Control de pulsaciones antes de un examen - Técnicas de respiración diafragmática y gestión de cortisol. 6. Hormonas y Bienestar: La química de la felicidad -Biohacking -Ciclo Circadiano -Principales Enemigos Vs Aliados en la consecución de objetivos específicos 7. Transferencia Jugada - Juegos de expresión corporal: Higiene Postural - Dinámicas de cohesión grupal física Creación de juegos cooperativos que impliquen Fuerza Core 8. Puesta en escena huyendo de las Rutinas: Adiós al Piloto automático. - Cuentos motores - Entrenamiento funcional adaptado al Aula - Presentación de Batería de ejercicios según Objetivo

261812GE111 - HIGIENE POSTURAL EN EL AULA Esta formación convierte el cuerpo del docente en su mejor herramienta, uniendo anatomía y biomecánica para evitar que el aula pase factura a la salud física. Al integrar snacks de movimiento y ergonomía, se oxigena el cerebro del alumno y se rompe el ciclo del sedentarismo tóxico que lastra el aprendizaje. El curso ofrece claves de biohacking y control del cortisol, permitiendo hackear el estrés y domar la ansiedad en momentos críticos como los exámenes. A través de cuentos motores y juegos de cohesión, la higiene postural se vuelve divertida, transformando la rutina académica en un entrenamiento funcional adaptado. Es una apuesta por un modelo de colegio activo donde el bienestar no es una opción, sino la base indispensable para el éxito emocional de una comunidad escolar que ya no es estática. Asesor responsable: Pedro Hernández Arredondo. pherarr186@g.educaand.es